السعرات الحرارية في الجريب فروت

كل 100 غرام من الجريب فروت يحتوي على 33 سعرة حرارية فقط , ويعتبر الجريب فروت مصدرا غنيا من فيتامين س , فكل 100 غرام تمدك بما يزيد عن 20% من احتياجك اليومي من فيتامين س.

يحتوي الجريب فروت على ألياف البكتين ، وانواع الجريب فروت الوردية و الأشكال الحمراء منه تحتوي ايضا على مضادات الاكسدة المفيدة الليكوبين .

وقد أظهرت الدراسات أن الجريب فروت يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، وهناك أدلة على أن بذور الجريب فروت لها خصائص مضادة للأكسدة ايضاً.

ويعتبر الجريب فروت جزءا أساسيا من أي نظام حمية و رجيم صحي ، يحتوي الجريب فروت على مؤشر نسبة السكر في الدم قليلة () ولهذا فهو قادر على مساعدة الجسم على تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

جدول السعرات الحرارية و القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الجريب فروت:
- الطاقة : 33 كيلو كالوري
- الكربوهيدرات :  8.41 غرام
    - السكريات : 7.31  غرام
    - الألياف الغذائية 1.1 غرام
- الدهون :  0.10  غرام
- بروتين :  0.69  غرام
    - الثيامين ( فيتامين ب1 ) : 0.037 ملغ  (3٪)  
    - الريبوفلافين  ( فيتامين ب2 )  : 0.020 ملغ  (2٪)  
    - النياسين ( فيتامين ب3 )  : 0.269 ملغ    (2٪)  
    - حمض البانتوثنيك  ( فيتامين ب5 )  :  0.283 ملغ  (6٪)
    - فيتامين ( فيتامين ب6 )  : 0.043 ملغ  (3٪)
    - حمض الفوليك ( فيتامين ب9 )  : 10 ميكروغرام    (3٪)
    - الكولين : 7.7 ملغ  (2٪)  
    - فيتامين س : 33.3 ملغ    (40٪)
    - فيتامين ي : 0.13 ملغ    (1٪)
- المعادن
    - الكالسيوم 12 ملغ  (1٪)  
    - الحديد 0.06 ملغ    (0٪)  
    - المغنيسيوم 9 ملغ  (3٪)  
    - المنغنيز 0.013 ملغ  (1٪)
    - الفوسفور 8 ملغ    (1٪)  
    - البوتاسيوم 148 ملغ    (3٪)
    - الزنك 0.07 ملغ  (1٪)
- مكونات أخرى
    - الماء: 90.48  غرام.

ملاحظات:
- النسب بالأعلى بين الأقواس هي نسب تقريبة لإحتياج الشخص البالغ يوميا و تم تقريب النسب باستخدام التوصيات الأمريكية للبالغين.

- المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية المغذيات.

اقرأ المزيد عن الجريب فروت :

اقرأ المزيد عن السعرات الحرارية :

التصنيف: , ,