الحمية الصحية و رجيم الدكتور د. اوز لفقدان الوزن و علاج السمنة في أسبوعين

كشف الدكتور أوز عن حمية صحية جديدة و سريعة لفقدان الوزن و علاج السمنة و التي عند اختباره على مجموعة كبيرة من المشاهدين أدى إلى فقدان وزنهم 5 كيلو غرام في أسبوعين فقط. ووفقا للدكتور أوز، إذا قمت بإستخدام هذه الوصفة لمدة أسبوعين، فإنه سيتم تغيير كل شيء في وزنك بعدها.

سوف تساعد هذه الحمية على فقدان الوزن و إنخفاض أعراض بعض الأمراض المزمنة كمرض السكري من النوع 2 و أقل عرضة لحساسية الطعام .

جمع الدكتور أوز أفضل النصائح و وضعها في أسبوعين لفقدان الوزن , نلخيصها على النحو التالي:

الخطوة رقم 1: إلغاء الأطعمة التي تجعلك تمرض و تكسب الدهون

1. توقف عن تناول القمح

وهذا هو اصعب جزء . يقول الدكتور أوز الذي يفسر أنه ليس فقط لفقدان الوزن من جسمك ، ولكن لعقلك ايضاً . يعتقد الدكتور أوز أن هناك عدد كبير جدا من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة حساسية الغلوتين ، وأن ما يحدث هو أن مادة الغلوتين الموجودة في القمح ، والسكريات ، وغيرها من مصادر الكربوهيدرات تسبب التهاب و الذي يحفز الدماغ على تناول المزيد من الطعام.

2. المحليات و السكريات الأصطناعية

توقف عن تناول جميع المحليات الاصطناعية. ويشمل منتجات الصودا و المشروبات الغازية الخاصة بالحمية و العصائر الصناعية و السكريات الصناعية المضافة على الشاي و القهوة ، تظهر الأبحاث أن استخدام المحليات الصناعية يزيد الوزن الخصر أكثر بنسبة 70% .

3. السكر الأبيض

التوقف عن تناول السكر الأبيض المكرر , و قد تكون هذه الخطوة من أصعب الخطوات .

سوف تتغلب في اليومين الأولين ولكن بعد تجاوز إدمان السكر و الرغبة الشديدة بتناوله يصبح الموضوع أسهل بكثير .

4. توقف عن شرب القهوة أو اشربها بدون سكر

تعتبر القهوة قليلة السعرات الحرارية ما دامت بدون سكر أو كريمة . ويجب شربها باعتدال , فكثرة تناول القهوة يرفع هرمون الكورتيزول، والذي يعطيك شعورا زائفا بالطاقة ، ويقول الدكتور أوز وهذا العبث بالهرمونات يؤدي بدوره إلى زيادة الأكل وزيادة الوزن.

5. منتجات الحليب

تسبب منتجات الألبان الكثير من الحساسية الغذائية التي تسبب التهاب في الجسم ، ولكن يقول الدكتور أوز أن الاستثناء الوحيد هو لبن الزبادي .

الخطوة رقم 2 : تناول كميات غير محدودة من الأطعمة منخفضة السكر لحرق الدهون بسرعة

1. تناول الماء الساخن مع الليمون

ابدأ يومك بشرب الماء الساخن مع الليمون . هذا المشروب سوف يحفز عملية الهضم لديك , يقول الدكتور أوز أن الليمون يساعد على فقدان الوزن عن طريق تطهير و تنظيف الكبد .

2. أشرب عصير الأفطار كل يوم

عصير الإفطار التالي غني بالبروتين , أن الوصفة التالية مختلطة في الخلاط تحتوي على مضادات الأكسدة التي من شأنها أن تنظفك من السموم وتزيد مناعتك:
• 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى

• نصف كوب من التوت المجمدة

• نصف حبة موز

• 2 ملعقة طعام من مسحوق بروتين الأرز

• 2 ملعقة طعام من مسحوق بذور الكتان

3. تناول أصناف الطعام التالية خلال النهار:

• لبن الزبادي فهو غني بالكالسيوم الذي سوف يساعدك في إذابة الدهون.

• ما يعادل 150 غرام من البروتين كصدر الدجاج أو السمك.

• نصف كوب من الأرز البني الغني بالألياف ليساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ويمدك بالطاقة.

• شرب الشاي الاخضر النقي بدل القهوة لإضافة مركبات مضادات الأكسدة و حرق الدهون
• تناول زيت الزيتون و الأفوكادو الذين يحتويان على أنواع صحية من الدهون التي يحتاجها الجسم
• تناول بضع حفنات يد خفيفة تتكون من الحمص و المكسرات و / أو المخللات يوميا

يمكنك تناول ما أحببت مرة واحدة من تلك الأشياء خلال اليوم. ومع ذلك، هذا لا يعني أن تتناول فقط هذه الأطعمة في اليوم الواحد. يسمح لك الدكتور أوز بتناول الطعام كالخضراوات منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم ( مؤشر جي آي ) كما تريد لاستكمال الأطعمة المذكورة أعلاه. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا يشمل تناول الخضار أو صنع حساء الخضار.

الخطوة الثالثة : تناول البروبيوتيك والمغذيات ( probiotics and nutrients )

تناول البروبيوتيك و المواد المغذية ( probiotics and nutrients ) لتسريع فقدان الوزن . والبروبيوتيك نوع من البكتيريا الجيدة في الأمعاء. وأفضل مصادر البروبيوتيك هي :
اقرأ المزيد عن أفضل 11 أطعمة تحتوي على البكتيريا المفيدة و النافعة بروبيوتيك

1. لبن الزبادي

2. الفطر الهندي أو الكفير

3. مخلل الملفوف

4. الشوكولاتة الداكنة

5. الطحالب

6. حساء ميسو

7. المخللات

8. التَيْمبي

9. كيمتشي

10. شاي كومبوتشي

بعد مرور أسبوعبن : تناول الطعام قدر ما تشاء

بعد إتباع حمية دكتور أوز لمدة أسبوعبن تستطيع تناول البروتين قدر ما تشاء و المكسرات و التوت . تذكر أن هذه الحمية هي تغير أسلوب حياة وليست فترة عابرة أبداً. إن صبرك واتباعك للتعليمات في الأسبوعين الماضيين سوف يعمل على تغير نمط حياتك و تناولك للطعام .

اقرأ المزيد عن فقدان الوزن :

المراجع:

http://www.emaxhealth.com/8782/rapid-weight-loss-2-weeks-diet-created-dr-oz

http://www.doctoroz.com/article/dr-ozs-rapid-weight-loss-plan-one-sheet