1. تناول الحبوب على الإفطار
إن الحرص على تناول الحبوب على الإفطار يساعد بشكل كبير وفعال على كسب المزيد من الوزن .
2. المعكرونة
المعكرونة غنية بالكربوهيدرات وبالتالي فهي تساعد على ملأ الجسم وزيادة الوزن فاحرص على تناول المكرونة لزيادة وزنك.
3. زبدة الفول السوداني
غنية بنسبة عالية جدا من السعرات الحرارية و المغذيات المفيدة ايضا.
4. زبدة الشوكولاتة
احرص على تناول الشوكولاتة السائلة حتى تكتسب مزيدا من الوزن بشكل أسرع فهي غنية جدا بالسعرات الحرارية .
5. الجبنة
الجبن والحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم بالإضافة إلى نسبة عالية من الدهون والكولستيرول.
6. الزبدة أو السمن
تحتوي الزبدة و السمن على نسب عالية من السعرات الحرارية , فحاول تناولها بإستمرار
8. الشوكولاتة
على اختلاف وتعدد أنواع الشوكولاتة تختلف نسبة السعرات الحرارية التي تمد الجسم بها , ولكن من المعروف أن كل أنواع الشوكولاتة عموما تكسب الجسم مزيدا من الوزن و السعرات الحرارية.
9. عصير الفواكه الطبيعي المحلى
بجانب أنه يمد الجسم بالفيتامينات والعناصر المغذية إلا أنه يمد الجسم كذلك بنسبة عالية من السعرات الحرارية .
10. الموز
إن ثمرة موز كبيرة تحتوي على 120 سعر حراري، ولا سيما إذا تناولتها مع حبوب الإفطار أو زبدة الفول السوداني فسوف تمد هنا بنسبة خيالية من السعرات الحرارية. والجدير بالذكر أن الموز غني جدا بالمواد الكربوهيدراتيه البسيطة مما يجعله فعل جدا في زيادة الوزن، ولذلك فتناول الموز بكثرة يسعدك على اكتساب مزيدا من الوزن بسرعة.
اقرأ المزيد عن زيادة الوزن :
احذر خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
العلاقة بين المكسرات وزيادة الوزن
تسعة اعتقادات خاطئة عن مرض السكري
٢٠ وصفة - الموسوعة الشاملة لفقدان الوزن و الدهون من الجسم و البطن و الكرش
الأطعمة المُصنعة و المعالجة و تأثيرها السلبي
اضطرابات الكبد و زيادة الوزن
٦ طرق مضمونة للتخلص من دهون البطن والكرش
الفوائد الغذائية المؤكدة لزيت الزيتون
١٠ أسباب لأهمية النوم الجيد
أهم ١٠ أسباب للسمنة و إكتساب الوزن على سطح الكوكب
صور قطط مصابة بالسمنة وزيادة الوزن
٤ اّثار جانبية من تناول الكثير من اللوز
٨ اسباب خطيرة للتخلي عن السكر
اقرأ المزيد عن زيادة الوزن :
احذر خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
العلاقة بين المكسرات وزيادة الوزن
تسعة اعتقادات خاطئة عن مرض السكري
٢٠ وصفة - الموسوعة الشاملة لفقدان الوزن و الدهون من الجسم و البطن و الكرش
الأطعمة المُصنعة و المعالجة و تأثيرها السلبي
اضطرابات الكبد و زيادة الوزن
٦ طرق مضمونة للتخلص من دهون البطن والكرش
الفوائد الغذائية المؤكدة لزيت الزيتون
١٠ أسباب لأهمية النوم الجيد
أهم ١٠ أسباب للسمنة و إكتساب الوزن على سطح الكوكب
صور قطط مصابة بالسمنة وزيادة الوزن
٤ اّثار جانبية من تناول الكثير من اللوز
٨ اسباب خطيرة للتخلي عن السكر