سواء كان السمك المدخن باردا ام حارا ، فقيمته الغذائية لا تقدر بثمن. اظهرت الدراسات أن تناول سمك السلمون المدخن يمكن ان يساعد في محاربة امراض القلب والشرايين نتيجة لاحتوائه على زيوت أوميغا 3 ، كما ويساهم في خفض نسبة الدهون في الدم ، وزيادة استرخاء الشرايين الكبيرة و الأوعية الدموية الأخرى، والتقليل من تخثر الدم والالتهابات في الاوعية الدموية.
كما وأوضحت دراسة حديثة انه بجانب خفض مخاطر الاصابة بأمراض القلب فهو يساعد الاشخاص الذين يعانون من الربو ، الصدفية ، وبعض انواع السرطان والتهاب المفاصل.
سمك السلمون غني ايضا بفيتامين ي (وهو عامل مضاد للاكسدة قوي ) يمكنه ان يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب ، كما ويلعب دورا وقائيا ضد مرض السرطان.
اما بالنسبة للاشخاص الذين يحاولون مراقبة اوزانهم، فإن سمك السلمون المدخن يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات (وهناك بعض انواع السلمون المدخن لا يحتوي على كربوهيدرات نهائيا) مما يجعله وجبة صحية يساعد في فقدان الوزن هذا بالاضافة الى دوره في التقليل من امراض القلب.
قد لا يكون هناك طريقة اسهل و ألذ للحصول على أوميغا 3 من اكل السلمون . فقد تبين ان الأوميغا 3 يعمل على الحد وبشكل كبير من خطر الموت المفاجئ ، و يعمل على انتظام ضربات القلب. كما ويقلل الأوميغا 3 من الدهون الثلاثية في الدم، ويمنع تخثر الدم. لذا فإن ارشادات منظمة صحة القلب الامريكية تنصح بأكل السلمون مرتين اسبوعيا على الاقل لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3.
الفوائد الطبية التي نكتسبها من تناول سمك السلمون المدخن لا يمكن حصرها. فحديثا وجد الباحثون أن تناول سمك السلمون يقلل من احتمالات اصابة الرجال بسرطان البروستات بنسبة 40%، كما ويقلل من فرص الوفاة بسبب النوبة القلبية بنسبة 30%، اذا ما تم استهلاكه من 2-4 مرات اسبوعيا، ويقلل نسبة السكتة الدماغية بنسبة 40%، ويساعد على التقليل من الاكتئاب لدى النساء الحوامل، ويعزز صحة الدماغ بشكل عام.
لذا يمكن اعتبار سمك السلمون المدخن واحد من افضل خيارات المأكولات البحرية للغاية ، ويمكن اضافته الى نظامنا الغذائي عن طريق اضافته الى جميع اصناف طعامنا من السلطات الى الحساء الى اطباقنا الرئيسية.
اقرأ المزيد عن السلمون :
أفضل ١٠ أطعمة لمكافحة و الوقاية من السرطان
أفضل عشرة اطعمة للتخلص و محاربة الاكتئاب بالصور
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض للرجال والنساء - الشيب
أفضل الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن و حرق الدهون أسرع
أهم 50 طعام صحي على سطح الأرض 26 - 50
10 أطعمة للمرأة لتعزيز فرص حدوث الحمل
٤ أطعمة للبشرة لا غنى عنها في الشتاء
أفضل الأطعمة للدماغ و المخ و العقل
مصادر و فوائد اليود للجسم
فوائد السمك
٧ أطعمة مهمة لشعر و أظافر قوية
٥ افضل اطعمة لبناء العضلات يجب تناولها اسبوعيا
١٠ اطعمة لتتناوليها كل يوم لتحصلي على بشرة مثالية
٧ اطعمة غنية بفيتامين د (Vitamin D)
١٠ أطعمة تزيد من قوة الدماغ
١٠ أطعمة تعالج السيلوليت والترهلات
١٠ اطعمة رائعة تعطيك بشرة رائعة
كما وأوضحت دراسة حديثة انه بجانب خفض مخاطر الاصابة بأمراض القلب فهو يساعد الاشخاص الذين يعانون من الربو ، الصدفية ، وبعض انواع السرطان والتهاب المفاصل.
سمك السلمون غني ايضا بفيتامين ي (وهو عامل مضاد للاكسدة قوي ) يمكنه ان يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب ، كما ويلعب دورا وقائيا ضد مرض السرطان.
اما بالنسبة للاشخاص الذين يحاولون مراقبة اوزانهم، فإن سمك السلمون المدخن يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات (وهناك بعض انواع السلمون المدخن لا يحتوي على كربوهيدرات نهائيا) مما يجعله وجبة صحية يساعد في فقدان الوزن هذا بالاضافة الى دوره في التقليل من امراض القلب.
احصل على اوميغا 3 من سمك السلمون
قد لا يكون هناك طريقة اسهل و ألذ للحصول على أوميغا 3 من اكل السلمون . فقد تبين ان الأوميغا 3 يعمل على الحد وبشكل كبير من خطر الموت المفاجئ ، و يعمل على انتظام ضربات القلب. كما ويقلل الأوميغا 3 من الدهون الثلاثية في الدم، ويمنع تخثر الدم. لذا فإن ارشادات منظمة صحة القلب الامريكية تنصح بأكل السلمون مرتين اسبوعيا على الاقل لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3.
الفوائد الطبية التي نكتسبها من تناول سمك السلمون المدخن لا يمكن حصرها. فحديثا وجد الباحثون أن تناول سمك السلمون يقلل من احتمالات اصابة الرجال بسرطان البروستات بنسبة 40%، كما ويقلل من فرص الوفاة بسبب النوبة القلبية بنسبة 30%، اذا ما تم استهلاكه من 2-4 مرات اسبوعيا، ويقلل نسبة السكتة الدماغية بنسبة 40%، ويساعد على التقليل من الاكتئاب لدى النساء الحوامل، ويعزز صحة الدماغ بشكل عام.
لذا يمكن اعتبار سمك السلمون المدخن واحد من افضل خيارات المأكولات البحرية للغاية ، ويمكن اضافته الى نظامنا الغذائي عن طريق اضافته الى جميع اصناف طعامنا من السلطات الى الحساء الى اطباقنا الرئيسية.
اقرأ المزيد عن السلمون :
أفضل ١٠ أطعمة لمكافحة و الوقاية من السرطان
أفضل عشرة اطعمة للتخلص و محاربة الاكتئاب بالصور
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
أطعمة تؤخر ظهور الشعر الأبيض للرجال والنساء - الشيب
أفضل الأطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن و حرق الدهون أسرع
أهم 50 طعام صحي على سطح الأرض 26 - 50
10 أطعمة للمرأة لتعزيز فرص حدوث الحمل
٤ أطعمة للبشرة لا غنى عنها في الشتاء
أفضل الأطعمة للدماغ و المخ و العقل
مصادر و فوائد اليود للجسم
فوائد السمك
٧ أطعمة مهمة لشعر و أظافر قوية
٥ افضل اطعمة لبناء العضلات يجب تناولها اسبوعيا
١٠ اطعمة لتتناوليها كل يوم لتحصلي على بشرة مثالية
٧ اطعمة غنية بفيتامين د (Vitamin D)
١٠ أطعمة تزيد من قوة الدماغ
١٠ أطعمة تعالج السيلوليت والترهلات
١٠ اطعمة رائعة تعطيك بشرة رائعة