أفضل ٨ فواكه لفقدان الوزن و محاربة السمنة

قد يغيب عن البعض منا أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف . حيث أنه من المعروف أن أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الألأياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية يساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة طويلة ومنع اكتساب المزيد من الوزن ولذلك فإننا سوف نقوم من خلال هذه المقالة بعرض أهم 8 فواكه تساعدك على فقدان الوزن:

1- الفراولة

إن الفراولة ليست فاكهة ذات طعم لذيذ فقط وإنما هي فاكهة تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن، حيث انها تساعد على تحفيز نمو الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون كاللبتين والأديبونكتين حيث أن كلاهما يساعد على زيادة نشاط عملية الأيض في الجسم

2- الكمثرى

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية جدا من الألياف أكثر من أي فاكهة أخرى حيث انه لا يوجد أي نوع فاكهة يمد الجسم بنسبة ألياف كالتي تمدها الكمثرى للجسم، كما أن الألياف التي تمدها الكمثرى للجسم تساعد على استمرار الشعور بالشبع لمدة طويلة بعد تناولها وبالتالي تقلل من شعورك بالجوع وتقلل نسبة الطعام التي تتناولها وبالتالي فهي تساعدك على فقدان الوزن

3- الجريب فروت

الجريب فروت من أهم الفواكه أيضا التي تساعد على خسارة الوزن، حيث انها لا تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فقط ولكنها تمد الجسم كذلك بنسبة عالية من الألياف، ويذكر الباحثين أن تناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل تناول وجبة الطعام يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم وفقدان الوزن

4- التوت

قد تعتقد أن هذه الفاكهة ذات الثمرات صغيرة الحجم غير قادرة على تحقيق فائدة خسارة الوزن بالجسم ولكن في الحقيقة أنها تساعد بشكل فعال جدا على فقدان الوزن الزائد بالجسم والحصول على الوزن المطلوب، حيث أنها يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبكتين وكلاهما مواد طبيعية تساعد بشكل كبير على حرق الدهون، وبالتالي فإن تناول التوت يساعد على فقدان الوزن الزائد.

5- الخوخ

إن الخوخ يعتبر فاكهة مثالية إذا كنت تريد أن تدمج فاكهة قليلة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، كما أن هذه الفاكهة أيضا تساعد في عملية طرد السموم خارج الجسم.

6- التفاح

يجب أن تحرص على تناول تفاحة واحدة يوميا، حيث أن فاكهة التفاح تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من كل من الألياف والبوتاسيوم، وبالتالي فهي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، كما أن التفاح يحتوي كذلك على إنزيم طبيعي يساعد على حرق الدهون بالجسم.

7- الرمان

وهذه الفاكهة اللذيذة أيضا تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن حيث أن الرمان يحتوي على مركبات البولي فينول المضادة للاكسدة والتي لا تساعد فقط على زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم بل تساعد أيضا على تقليل الشهية.

8- البرتقال و اليوسفي

نظرا لاحتواء البرتقال على نسبة عالية من فيتامين س والفولات والثيامين فهو يعتمل فاكهة هامة جدا لزيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم، بتحويل الدهون الموجودة بالجسم إلى طاقة، كما أن البرتقال يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويمد الجسم بنسبة من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة بعد تناوله.

وبذلك نكون قد قمنا بعرض أهم 8 فواكه تساعد على فقدان الوزن فإذا كنت تريد أن تفقد وزنك الزائد بسهولة فاحرص على دمج هذه الفواكه في نظامك الغذائي وبذلك سوف تتخلص من وزنك الزائد بأقل وقت وبشكل صحي وغير مجهد.

اقرأ المزيد عن الفواكه :

أطعمة تعزز الطاقة بالجسم و تبعد الكسل و الخمول و التعب
لماذا يصبح لون الموز اسود اذا وضع في الثلاجة ؟
أشكال الفواكه والخضراوات و فوائدها لأعضاء الجسم التي تشبهها
صور فواكه غريبة .. هل شاهدتها من قبل ؟
لماذا تصبح الفاكهة المرضوضة أو المقطوعة ( الموز ، والتفاح ) بنية اللون ؟
13 أفضل النصائح للاقلاع و التوقف عن التدخين
نظام البدائل الغذائية الصحية لمرضى مرض السكري
صور أغرب الخضار و الفواكه و الفاكهة حول العالم
صور أغرب أنواع الفاكهة في العالم
نصائح لتتجنب زيادة الوزن بعد الزواج
طريقة تحضير وصفة مشروبات طبيعية تمنع ظهور التجاعيد المبكرة
الأطعمة التي يجب عدم وضعها في الثلاجة
كيف تقوم بإختيار وشراء الخضروات والفواكه
تسعة اعتقادات خاطئة عن مرض السكري
فوائد قشور الفواكه المذهلة
أفضل الأعشاب لخفض نسبة الكولسترول في الدم بالصور
9 أطعمة صحية لإنقاص الوزن
طريقة تحضير رجيم الليمون لفقدان ٤ كيلو في الأسبوع
طريقة تحضير وصفات للتخلص من السموم وفقدان الوزن
أهم فوائد فاكهة الصبار
الفوائد الصحية والقيم الغذائية للخوخ
طريقة تحضير رجيم العصائر لفقدان الوزن
نصائح حول غثيان الصباح وآلام الظهر والإمساك أثناء الحمل
نصائح للحصول على الألياف من الخضراوات والفواكه والحبوب
كيف تتجنب فقدان الوزن بطريقة اليويو؟