أثناء الدورة الشهرية او الحيض فإن كمية الدم والسوائل المفقودة تختلف من امرأة إلى أخرى , ومتوسط طول الفترة الزمنية للحيض هو ثلاثة إلى خمسة أيام . عدد قليل من النساء تمر لديهن فترة الدورة الشهرية سهلة , ولكن بسبب التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الحيض ، فإن النساء معرضون الى أنواع مختلفة من المشاكل و الأعراض مثل تقلب المزاج، وآلام الظهر وتقلصات في البطن .
هناك أيضا أعراض أخرى للحيض تعاني منها معظم النساء من وقت لآخر بسبب عدم المعرفة ، و يمكن للمرأة ان تبدأ بالقلق وتعتقد بأن هناك شيئا غير طبيعي . في هذه المقاله سوف نتعرف على هذه الأعراض التي تساعدك على فهم أفضل لمختلف المشاكل التي تحدث اثناء الدورة وتهدئة المخاوف .
1. آلام الصدر :
تشكو كثير من النساء أثناء الحيض عن الم في الصدور , وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك ثقل وتورم في الثدي .
هذه الأعراض يمكن أن تجعل أي امرأة تقلق بشأن صحتها ، ولكنها ليست خطيرة , لان الم الثديين يحدث بسبب التغيرات الهرمونية وإفراز هرمون البروجسترون أثناء الحيض . بعد انتهاء الحيض سوف تجدين ان المشكلة قد حلت من تلقاء نفسها . لتخفيف الالم يمكن استخدام الكمادات الباردة على الثديين للحد من التورم والألم , او تدليك الثديين بلطف بزيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند .
مشاكل الجلد بما في ذلك البثور و حب الشباب شائعة جدا أثناء الحيض , لان أثناء الحيض يكون هناك زيادة في الهرمونات الجنسية و الاندروجين في الجسم , وهذا يجعل الغدد الدهنية في الجلد مفرط في الافراز مما يسبب انسداد المسام .
لحل مشكلة حب الشباب والبثور يتم وضع معجون الأسنان على المنطقة المصابة و تركه حتى يجف ثم شطفه بالماء الدافئ . ووضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة أيضا يساعد على تقليل الألم والالتهاب .
3. التورم والانتفاخ في الجسم :
عدم التوازن الهرموني في الجسم وزيادة هرمون الاستروجين أثناء الحيض يمكن أن يسبب تراكم مفرط للسوائل في أنسجة الجسم مما يؤدي إلى احتباس الماء . هذا يمكن أن يسبب التورم والانتفاخ في أجزاء الجسم المختلفة ، وغالبا في القدمين والساقين والمعدة والثدي .
لمنع أو لحل هذه المشكلة يتم شرب شاي الهندباء أو البقدونس عدة مرات يوميا خلال دورة الطمث , و يمكن أيضا التمتع بالاشترخاء في حمام الملح الانجليزي لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميا .
4. الانتفاخ :
الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية أمر شائع , و في الواقع، 8 من أصل 10 نساء في المتوسط يعانون من انتفاخ المعدة منتفخة قبل او اثناء الدورة الشهرية . تذبذب كثير من الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم والشعور بالإنتفاخ في منطقة البطن .
الإكثار من شرب الماء للحد من الانتفاخ , كما انه يمكن أيضا شرب مشروبات عشبية مثل البابونج والزنجبيل والشمر و الشاي الأخضر لمنع الانتفاخ . في نفس الوقت، الحد من تناول الملح والنشا والسكر والكربوهيدرات المكررة , وتناول وجبات خفيفة عدة مرات في اليوم أثناء الدورة .
5. الجلطات الدموية :
العديد من النساء تشعر بكتل صغيرة من الدم تتدفق اثناء الحيض , وهذه الجلطات الدموية عادة ما تكون طبيعية و غير مؤذية , و قد تكون الجلطات ذات لون أحمر فاتح او أحمر داكن و بني أو حتى الأسود , وتحدث نتيجة كحت بطانة الرحم .
للحد من هذه المشكلة، وضع كمادات دافئة أسفل البطن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، عدة مرات في اليوم. سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم ومنع الجلطات . ومع ذلك، إذا كانت الجلطات كبيرة عليك استشارة الطبيب النسائي في أقرب وقت ممكن .
6. الدم البني :
يمكن ملاحظة تفريغ دم بني أثناء الحيض يجعلك تشعرين بالقلق , ولكن ليس هناك ما يدعو للقلق و في الغالب يكون غير مؤذي , ويحدث نتيجة أكسدة الدم الذي يبقى في المبيضين لفترة أطول حيث يتغير لونه إلى اللون البني .
7. الغثيان والقيء :
العديد من النساء يعانين من الغثيان أثناء الحيض، وبعضهن يعانين في الواقع من القيء , والغثيان ليست قضية خطيرة ، ولكن يمكن ان يسبب الجفاف ويجعلك تشعرين بالضعف والتعب . الغثيان والقيء يحدث نتيجة إنتاج البروستاجلاندين خلال دورة الطمث , و هذا يتسبب في تقلص جدر الرحم مما يؤدي إلى الغثيان والتشنجات .
لتخفيف الغثيان تناول قطعة صغيرة من الليمون الطازج واستنشاق رائحته , وشرب النعناع أو شاي الزنجبيل يخفف الغثيان ايضا .
8. المغص :
خلال الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية ، تتعرض بعض النساء لحركات زائدة في الأمعاء , وهذا أمر طبيعي تماما وغير ضار على الإطلاق .حركات الأمعاء الزائدة تحدث أيضا بسبب التغيرات الهرمونية , حيث انه في بدايه الحيض يتم افراز مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين والتي اذا زادت تسبب المزيد من التقلصات وتؤدي إلى الإسهال .
للحد من حركة الأمعاء عليك تناول الزبادي والموز و تناول البطاطا المسلوقة مع الأرز المطبوخ يساعد أيضا في تخفيف اضطراب الجهاز الهضمي .
9. ارتفاع في درجة حرارة الجسم :
تشكو بعض النساء أثناء الحيض من ارتفاع درجة حرارة الجسم , وهذا أمر طبيعي , حيث ان درجة حرارة الجسم العالية تحدث بسبب التقلبات الهرمونية خلال مراحل مختلفة من الدورة الشهرية .
لتخفيف الحمى وآلام في العضلات وآلام الجسم أثناء الحيض عليك شرب شاي الريحان أو شاي الزنجبيل , وأخذ حمام ماء فاتر يساعد أيضا في استرخاء الجسم وخفض درجة حرارة الجسم .
10. الصداع :
هناك علاقة وثيقة بين الصداع والتغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الدورة الشهرية , حيث ان هرمون الاستروجين والبروجسترون قد يؤثر على المواد الكيميائية ذات الصلة بالصداع في الدماغ ، مما يسبب الصداع , و العديد من النساء يعانين من الصداع النصفي قبل أو أثناء الدورة .
لتخفيف الألم ، يمكن وضع الكمادات الباردة على جبينك . وثمة خيار آخر هو استخراج العصير من حفنة من أوراق النعناع الطازجة ووضعها على الجبين , وممارسة اليوغا والتنفس بعميق يساعد أيضا على تخفيف الصداع .
اقرأ المزيد عن الدورة الشهرية :
وصفة علاج أعراض و مضاعفات انقطاع الطمث ( سن اليأس ) بطرق طبيعية
طرق التخلص من حبوب و بثور الدورة الشهرية
حلول سريعة للتخلص من أعراض ما قبل الدورة الشهرية
اقرأ المزيد عن النساء :
قصة رجل يعشق زوجته
كيف يتم اختيار الصبغة الملائمة للشعر
التعامل مع الزوجة الحامل
قصة جميلة عن حنان الأم
سكر الحمل
نصائح لزيادة الرغبه الجنسية للزوجين
صور أعشاب طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية عند الأزواج
طريقة تحضير وصفة لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء
اسباب وعلاج فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية لدى النساء
طرق تساعد على زيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية و العاطفية عند المرأة
فوائد الشمر على الإنجاب وزيادة هرمون الاستروجين عند النساء
هل أنت معرض للإصابة بأمراض الغدة الدرقية ؟
١٠ نصائح للجمال و الاناقة لكل عروس قبل الزفاف
وصفة علاج أعراض و مضاعفات انقطاع الطمث ( سن اليأس ) بطرق طبيعية
١٠ أسباب محتملة لظهور بثور الوجه و الحبوب... اكتشفيها
قصة من مذكرات امرأة غاضبة خلال النوم
الغذاء الصحي للمرأة الحامل خلال فترة الحمل
عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل
١٠ استخدامات لصودا الخبز كمنتج للتجميل
كيفية اخفاء عيوب الوجه باستخدام المكياج
طرق التخلص من حبوب و بثور الدورة الشهرية
أسباب حدوث الإجهاض المتكرر وما هو ؟
نصائح و ماذا تفعلين بعد الإجهاض
أسرع ١٠ وصفات لتكبير الثدي في شهر
أهم أضرار الماسكارا
اقرأ المزيد عن الدورة الشهرية :
وصفة علاج أعراض و مضاعفات انقطاع الطمث ( سن اليأس ) بطرق طبيعية
طرق التخلص من حبوب و بثور الدورة الشهرية
حلول سريعة للتخلص من أعراض ما قبل الدورة الشهرية
اقرأ المزيد عن النساء :
قصة رجل يعشق زوجته
كيف يتم اختيار الصبغة الملائمة للشعر
التعامل مع الزوجة الحامل
قصة جميلة عن حنان الأم
سكر الحمل
نصائح لزيادة الرغبه الجنسية للزوجين
صور أعشاب طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية عند الأزواج
طريقة تحضير وصفة لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء
اسباب وعلاج فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية لدى النساء
طرق تساعد على زيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية و العاطفية عند المرأة
فوائد الشمر على الإنجاب وزيادة هرمون الاستروجين عند النساء
هل أنت معرض للإصابة بأمراض الغدة الدرقية ؟
١٠ نصائح للجمال و الاناقة لكل عروس قبل الزفاف
وصفة علاج أعراض و مضاعفات انقطاع الطمث ( سن اليأس ) بطرق طبيعية
١٠ أسباب محتملة لظهور بثور الوجه و الحبوب... اكتشفيها
قصة من مذكرات امرأة غاضبة خلال النوم
الغذاء الصحي للمرأة الحامل خلال فترة الحمل
عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل
١٠ استخدامات لصودا الخبز كمنتج للتجميل
كيفية اخفاء عيوب الوجه باستخدام المكياج
طرق التخلص من حبوب و بثور الدورة الشهرية
أسباب حدوث الإجهاض المتكرر وما هو ؟
نصائح و ماذا تفعلين بعد الإجهاض
أسرع ١٠ وصفات لتكبير الثدي في شهر
أهم أضرار الماسكارا