أهم المعلومات الحالية عن فيتامين د

تعرف على أهم المعلومات الحالية عن فيتامين د في المقالة التالية:

يعرف فيتامين د باسم فيتامين أشعة الشمس . منذ 50 عاماً مضت لاحظ الأطباء أن القليل فقط من أطفال البلاد الاستوائية النامية يعانون من تشوهات في نمو العظام والأسنان تشابه في صفاتها تلك التشوهات الناتجة عن مرض الكساح , بينما كثير من الأطفال الذين يعيشون في البلاد المعتدلة المناخ أو البلاد الصناعية المتقدمة يعانون من هذه التشوهات في العظام والأسنان ، فلماذا هذا الفرق بين بيئة وأخرى ؟ الجواب أن السبب هو في فيتامين أشعة الشمس ( فيتامين د ) ذلك لأن الأطفال في البلاد الاستوائية يتعرضون لأشعة الشمس طوال العام ، ويحتوي الجلد على مادة تعرف باسم بروفيتامين د ( Provitamin D ) الذي يتحول إلى فيتامين د ( Vitamin D ) وعلى ذلك فإن هؤلاء الأطفال لا يعانون من نقص فيتامين د على الإطلاق , طالما أن أشعة الشمس موجودة طوال العام وجلودهم تحتوي على هذه المواد التي تتحول إلى فيتامين د . فلا أعراض لمرض الكساح لديهم .

بينما نجد الأطفال في المناطق المعتدلة لا يتعرضون لأشعة الشمس إلا قليلاً خاصة أثناء فصل الشتاء وبالتالي لا تستطيع جلودهم تكوين قدر كاف من فيتامين د ، وكذلك الحال في البلاد الصناعية فالدخان الذي يملأ الجو يحجب ويمنع وصول أشعة الشمس فوق البنفسجية إلى الجلد .

مصادر فيتامين د في الطعام

يوجد فيتامين د في الجبن و الزبد وأنواع السمك، و البيض ، ويصنع كذلك في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. ولقد تطرقنا في المقالة التالية الى أهم 7 أطعمة غنية بفيتامين د.

اهمية فيتامين د

ضروري ليساعد الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم و الفوسفات اللازمين لنمو العظام والأسنان بعد تحويل بروفيتامين د بواسطة أشعة الشمس , حيث يعبر الكبد ويتحول إلى مادة كيميائية تسير في تيار الدم إلى الكليتين، حيث يتحول إلى مادة أخرى وهي الصورة الفعالة للفيتامين وتسمى داي هيدروكسي فيتامين د , وهي التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات . ولقد تطرقنا في المقالة التالية إلى أهم 8 أسباب لتحسين مستوى فيتامين د لديك.

اعراض نقص فيتامين د

يسبب نقص فيتامين د مرض الكساح للأطفال ، وحيث إن فيتامين د مسؤول عن امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الجسم فإن نقص هذا الفيتامين يسبب نقص عنصر الكالسيوم في العظام ، ومن أعراض مرض الكساح تقوس الأرجل وظهور حبات على الضلوع مثل حبات المسبحة وكذلك تأخر في التسنين كما تكون الأسنان عرضة للتسوس المبكر. كما يسبب لدى الكبار مرض لين العظام . ويكثر مرض لين العظام لدى النساء والحوامل والمرضعات . اقرأ المزيد عن أهم أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال.

اضرار زيادة فيتامين د

يعد فيتامين د من أكثر الفيتامينات سُمية إذا أعطي بجرعات كبيرة دون إشراف طبي. تشمل أعراض الكميات الزيادة من فيتامين د كما يحصل عند استخدامه استخداماً عشوائياً ، الإسهال والغثيان والصداع وارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم ( Hypercalcemia ) وهي حالة خطيرة جداً لأنها تؤدي إلى ترسب الكالسيوم الزائد في الكليتين والقلب والأنسجة الأخرى مسبباً أضراراً خطيرة .