التفاح بلا شك ثمرة صحية و تساعد في الحد من الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في البطن , وهو مصدر غني من الألياف، الفلافونويد، فيتوستيرول و بيتا كاروتين التي تساعد على الشعور بالشبع .
التفاح أيضا مصدرا غنيا من البكتين , و أي نوع من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البكتين تحتاج الى وقت أطول في الهضم مما يعطي احساس بالشبع لفترة اطول . أيضا ، عندما يحصل حل للبكتين الموجود في المعدة ، فإنه يؤدي إلى تشكيل مادة هلامية تصيد الكولسترول والدهون الغذائية . مادة البوليفينول الموجودة في التفاح هي أيضا عنصرا هاما لعمليات ايض كل أنواع الدهون في الجسم . لذلك ، فإن التفاح مساعد قوي للتخلص من دهون البطن .
تناول تفاحة واحدة على الأقل خلال النهار , حيث يمكن أن يكون هذا مع وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف اليوم ، او في فترة ما بعد الظهر أو قبل أي من وجبات الطعام .
صور أدوات تساعد على تقشير التفاح