سواء حبوب أو شراب أو فواكه قد يساعد على الحماية من نزلات البرد.
يساعد فى تكوين خلايا الدم البيضاء التى تضمن عمل جهاز المناعة بكفاءة ويتوافر الزنك فى اللحوم و الدواجن و المحار و الحبوب و الحليب و لبن الزبادى.
3. السيلنيوم
له دور مهم فى الجهاز المناعى للجسم حيث يساعد فى القضاء على فيروسات الانفلونزا و يتوافر السيلنيوم بكثرة فى البيض و الدجاج و المشروم و التونة و الأطعمة البحرية بصفة عامة.
يهاجم الفيروسات حيث يعمل على الانزيمات التى تساعد على انتشار الفيروس داخل الخلايا المضيفة,و يتميز بعدم وجود آثار جانبية و يزيد من كفاءة الجهاز المناعى.
يعتبر كمضاد حيوى و فطرى و يقوى من الجهاز المناعى و أثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين يتناولون الثوم بصفة يومية أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
6. عشب الاندروجرافيز
واسع الانتشار فى المكملات الغذائية و يستخدم لعلاج العدوى و الأمراض و غالباً ما يستخدم كمضاد حيوى .بالاضافة لاستخدامه كمحفز للجهاز المناعى.
يمكنه محاربة بعض الفيروسات مثل الانفلونزا و أيضا بعض أنواع البكتريا.
يحتوى على 8 مركبات مضادة للفيروسات فيستطيع حمايتها من اختراق خلايا الجسم حيث يقوى من مستوى الانترفيرون بالجسم فيحسن من مناعته.
يحصن الفلورا المعوية (بكتريا نافعة داخل المعدة) المسئولة عن الهضم و الامتصاص و هى عامل مهم لضمان صحة جيدة و جهاز مناعي قوى.
10. الشاى الأسود
