- الوسيلة الرئيسية لانتقال الفيروس هو عن طريق الاتصال بشخص مريض ، لهذا من المهم غسل اليدين باستمرار وتغطية الأنف والفم أثناء العطس باستخدام منديل فهذا يمنع انتقال العدوى للآخرين.
- يجب التخلص من المناديل بعناية وغسل المناشف القماشية فى ماء ساخن. إن عطست أو سعلت فى يديك اغسلهما فورا وإلا ستقوم بنقل الفيروس. تجنب لمس الوجه خصوصاً العينين والأنف والفم.
- ان كنت تقضى وقتاً مع شخص مصاب بالزكام أو حتى لمست أشياء كمقابض الباب أو الأسطح فى الأماكن العامة فيجب عليك غسل يديك.
- تجنب اعارة الأقلام والأوراق والاغراض الاخرى للناس وابتعد ع
- قم بغسل لعب الأطفال وتأكد من نظافتها عندما يكونوا مرضى.
- يجب أن يكون هناك مناشف خاصة بكل فرد من أفراد الأسرة وأخرى للضيوف.
- فالفيروسات يمكنها العيش لساعات على المناشف القماشية. من الجيد اتخدام المناشف الورقية بدلا من القماش عندما يكون هناك أشخاص مرضى بالمنزل.
- حافظ على كل الأسطح المنزلية نظيفة خلال مواسم نزلات البرد والانفلونزا. اصنع خليطا بسيطا من الماء والصابون أو استخدم محلول مطهر وامسح الأسطح ,المقابض التليفونات الريموت كنترول, مفاتيح الاضاءة بانتظام.
- احتفظ معك بمناديل مطهرة أو جل,,منظفات اليد المحتوية على كحول أفضل لأنها أقل ضررا ليديك.
- تجنب التعامل أو أن تكون على مقربة من الأشخاص المصابين ببرد أو انفلونزا قدر الامكانك
- الزم البيت ان كنت مريضا واجعل الأطفال المرضى كذلك فى البيت عندما يمرضون لتمنع انتشار المرض وتحمى الآخرين من التقاط العدوى.
- حافظ على صحتك قدر المستطاع من خلال اعتنائك بنفسك
يؤخذ فى الاعتبار النوم والتغذية الجيدة لتجنب نزلات البرد و الانفلونزا. بينما لم يثبت أن ممارسات صحية قادرة على منع حدوث نزلات البرد والانفلونزا بينما نمط حياة صحى يساعد جهاز مناعتك أن يكون فى أفضل احواله معطياً إياك أفضل فرصة لمحاربة البرد والانفلونزا فى بدايتهما. هذه الممارسات تشمل:
- احصل على قدر كاف من النوم كل ليلة.على الأقل من سبع لثمان ساعات.
- تناول أكل صحى مثل الخضروات والفواكه والحبوب مهم للحفاظ على تغذية مثالية لجسمك.
- الإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والدهنية و المليئة بالسكريات , فهي لا تعطي الجسم ما يمنحه إياه الطعام الصحى.
- الأطعمة السكرية تضعف من الوظائف المناعية لمدة تصل لخمس ساعات.
- تمرن بانتظام , تزيد التمارين الدورية من قوة الجهاز المناعى.
- قلل من مستوى التوتر و العصبية لديك , لأن التوتر قد يضر بقدرة جهازك المناعى على العمل بكفاءة , و تكون عرضى أكثر للاصابة بنزلات البرد.
- حافظ على معدلات مناسبة من المياه بداخل جسمك لأنها تفيد الجهاز المناعى و قد تساعد على تنقية حلقك من الفيروسات و نزولها إلى المعدة حيث تُدمر بداخلها.
- تجنب التدخين أو أقلع عنه لو كنت مدخن . لأنه يجعلك عرضى أكثر للاصابة بنزلات البرد و كذلك التدخين السلبي . لذا لا تجلس مع الأشخاص المدخنين.
- يمكن تقليل أو منع الاصابة بفيروس الانفلونزا من خلال التطعيمات التى تتغير من عام لعام على حسب تحول الفيروس. الأشخاص ذوى المناعة الضعيفة مثل الاطفال أو من فوق ال 50 سيفيدهم التطعيم ولكن قم بمراجعة الطبيب قبل استخدامه.
- التعرض للبرودة لا يسبب بالضرورة نزلات البرد و الانفلونزا ولكن إذا شعر جسمك بالبرودة و أنت بالفعل تعرضت للفيروس فسرعان ما ستصاب بالزكام أو الانفلونزا.
- احصل على قدر كاف من النوم كل ليلة.على الأقل من سبع لثمان ساعات.
- تناول أكل صحى مثل الخضروات والفواكه والحبوب مهم للحفاظ على تغذية مثالية لجسمك.
- الإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والدهنية و المليئة بالسكريات , فهي لا تعطي الجسم ما يمنحه إياه الطعام الصحى.
- الأطعمة السكرية تضعف من الوظائف المناعية لمدة تصل لخمس ساعات.
- تمرن بانتظام , تزيد التمارين الدورية من قوة الجهاز المناعى.
- قلل من مستوى التوتر و العصبية لديك , لأن التوتر قد يضر بقدرة جهازك المناعى على العمل بكفاءة , و تكون عرضى أكثر للاصابة بنزلات البرد.
- حافظ على معدلات مناسبة من المياه بداخل جسمك لأنها تفيد الجهاز المناعى و قد تساعد على تنقية حلقك من الفيروسات و نزولها إلى المعدة حيث تُدمر بداخلها.
- تجنب التدخين أو أقلع عنه لو كنت مدخن . لأنه يجعلك عرضى أكثر للاصابة بنزلات البرد و كذلك التدخين السلبي . لذا لا تجلس مع الأشخاص المدخنين.
- يمكن تقليل أو منع الاصابة بفيروس الانفلونزا من خلال التطعيمات التى تتغير من عام لعام على حسب تحول الفيروس. الأشخاص ذوى المناعة الضعيفة مثل الاطفال أو من فوق ال 50 سيفيدهم التطعيم ولكن قم بمراجعة الطبيب قبل استخدامه.
- التعرض للبرودة لا يسبب بالضرورة نزلات البرد و الانفلونزا ولكن إذا شعر جسمك بالبرودة و أنت بالفعل تعرضت للفيروس فسرعان ما ستصاب بالزكام أو الانفلونزا.
اقرأ المزيد عن الإنفلونزا :
- ١٠ علاجات طبيعيه لاحتقان الانف
- علاجات سهلة طبيعية للزكام
- ما هي الأطعمة التي تساعد في الحماية من الاصابة بالانفلونزا؟
- تسعة اعتقادات خاطئة عن مرض السكري
- طريقة تحضير وصفة حبة البركة و العسل لعلاج الأمراض
- أهم النصائح للوقاية من الزكام و الإنفلونزا
- معلومات عن الزكام و الانفلونزا
- أهم الأطعمة للوقاية من الزكام و الإنفلونزا