فيتامين أ ضروري لصحة وقوة الشعر . والجسم يحتاج منه إلى ما يقرب من 5000 وحدة دولية، من الممكن تناولها على هيئة حبوب أو كبسولات مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به مثل: الجزر، البسلة، السبانخ، الملوخية، الشمام، البقدونس، والكبدة.
وهو أيضاً من الفيتامينات التي تحافظ على سلامة الشعر، وهو موجود في خميرة الخبز، الكبدة، القرنبيط، البيض، و اللبن الرائب، ويمكننا تناوله على هيئة أقراص.
وهو موجود في لبن الزبادي ، والكبدة . ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ومنع سقوطه، ويفضل تناوله على هيئة كبسولات الحديد. ونقص هذا العنصر يصيب الشعر بالضعف، وقد يعرضه للسقوط.
ونقص البيوتين، وحامض البانتوثنيك، وفيتامين س ،
يؤدي إلى مشكلات صحية بالشعر ايضا.
٢- فيتامين ب المركب
وهو أيضاً من الفيتامينات التي تحافظ على سلامة الشعر، وهو موجود في خميرة الخبز، الكبدة، القرنبيط، البيض، و اللبن الرائب، ويمكننا تناوله على هيئة أقراص.
٣- معدن الزنك
وهو موجود في لبن الزبادي ، والكبدة . ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ومنع سقوطه، ويفضل تناوله على هيئة كبسولات الحديد. ونقص هذا العنصر يصيب الشعر بالضعف، وقد يعرضه للسقوط.
ونقص البيوتين، وحامض البانتوثنيك، وفيتامين س ،
يؤدي إلى مشكلات صحية بالشعر ايضا.