إن التعرض لأشعة الشمس يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية الموصي بها حيث أن أشعة الشمس تساعد في علاج الكثير من الأمراض الجلدية ومن جفاف فروة الرأس المتسبب في ظهور قشرة الشعر ، ومع ذلك يجب ألا تسرف في التعرض لأشعة الشمس أكثر من بضعة دقائق حتى تتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تؤدي إلى حدوث سرطان الجلد، وأن تستخدم لباقي أجزاء الجسم الكريم الواقي من أشعة الشمس الضارة.
يذكر معظم الخبراء أن قشرة الشعر ناتجة من جفاف فروة الرأس، ولذلك يجب أن تقوم باستخدام مرطب دائما، خصوصا خلال شهور الشتاء تنخفض نسبة الرطوبة في الجو سواء داخل أو خارج المنزل حيث تزيد عوامل جفاف فروة الرأس وتراكم الجلد الذي يؤدي بعد ذلك لظهور القشرة، ولذلك فاستخدام مرطب للشعر وفروة الرأس سوف يجنبك ظهور قشرة الشعر برأسك ، ولكن يجب أن تتأكدي من المحافظة على هذا المرطب من العوامل البكتيرية حتى لا يؤدي إلى أي إصابة أو عدوى في قشرة الشعر.
إن أي مرض تشكو منه من المؤكد أنه قد يزيد بزيادة الضغط الذي تتعرض له مهما كان المرض الذي تشكو منه . وفي هذه الحالة التي نتكلم عنها وهي قشرة الشعر الوضع لا يختلف حيث أن الضغط والإجهاد قد يزيد الحالة سوءا ، ولذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الضغط والإجهاد
- كن إيجابيا
- نظم وقتك
- ضع حدود معينة في حياتك الخاصة والعملية واحرص على عدم تخطيها
- خذ أوقات راحة من وقت لآخر
- مارس التأمل والتفكر من وقت لآخر لأن ذلك من شأنه أن يشعرك بالراحة
- ممارسة الرياضة
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعادات غذائية سليمة حيث أن التغذية السليمة لن تقلل من الإجهاد فقط بل سوف تساعد أيضا على منع ظهور قشرة الشعر
- لا تنعزل عن البيئة الاجتماعية المحيطة بك سواء الأصدقاء أو الوالدين أو الأبناء والزوجة
- من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا هاما في صحة الجلد والشعر، وبالنسبة لقشرة الشعر فإن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي بها نسبة عالية من الزنك والحمض الدهني أوميغا 3 و السيلينيوم و فيتامين ب
- وأهم الأطعمة المحتوية على الزنك هي : المحار و اللحوم الحمراء والفول و الدواجن و المكسرات و الحبوب و منتجات الألبان.
- والأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميغا 3 : سمك السلمون و بذور الكتان و زيت الكانولا و القرنبيط و الفاصولياء والسبانخ و ورق العنب و الكيوي .
- والأطعمة المحتوية على فيتامين ب : البيض و السمك و الحليب و الحبوب و البقوليات و القرنبيط و البطاطا و اللحم البقري الخالي من الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك إن شرب المزيد من الماء والإكثار من تناول الفواكه مفيدا جدا كوسيلة للوقاية من قشرة الشعر
حيث أن منتجات الشعر التي تستخدمها قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تسبب ضرر بفروة الرأس، والتي قد تؤثر على الزيوت التي تنتجها فروة الرأس وبالتالي جفاف فروة الرأس وظهور القشرة، ولذلك يجب أن تتأكد من أن الشامبو الذي تستخدمه لا يؤثر على زيوت فروة الرأس ولا يسبب جفافها وبذلك تستطيع أن تتجنب الإصابة بقشرة الشعر
فتلك النصائح والتعليمات سوف تساعدك على التخلص من قشرة الشعر والوقاية منها بشكل كبير.
2- شراء المرطب
يذكر معظم الخبراء أن قشرة الشعر ناتجة من جفاف فروة الرأس، ولذلك يجب أن تقوم باستخدام مرطب دائما، خصوصا خلال شهور الشتاء تنخفض نسبة الرطوبة في الجو سواء داخل أو خارج المنزل حيث تزيد عوامل جفاف فروة الرأس وتراكم الجلد الذي يؤدي بعد ذلك لظهور القشرة، ولذلك فاستخدام مرطب للشعر وفروة الرأس سوف يجنبك ظهور قشرة الشعر برأسك ، ولكن يجب أن تتأكدي من المحافظة على هذا المرطب من العوامل البكتيرية حتى لا يؤدي إلى أي إصابة أو عدوى في قشرة الشعر.
3- التقليل من الشعور بالإجهاد
إن أي مرض تشكو منه من المؤكد أنه قد يزيد بزيادة الضغط الذي تتعرض له مهما كان المرض الذي تشكو منه . وفي هذه الحالة التي نتكلم عنها وهي قشرة الشعر الوضع لا يختلف حيث أن الضغط والإجهاد قد يزيد الحالة سوءا ، ولذلك إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل الضغط والإجهاد
- كن إيجابيا
- نظم وقتك
- ضع حدود معينة في حياتك الخاصة والعملية واحرص على عدم تخطيها
- خذ أوقات راحة من وقت لآخر
- مارس التأمل والتفكر من وقت لآخر لأن ذلك من شأنه أن يشعرك بالراحة
- ممارسة الرياضة
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وعادات غذائية سليمة حيث أن التغذية السليمة لن تقلل من الإجهاد فقط بل سوف تساعد أيضا على منع ظهور قشرة الشعر
- لا تنعزل عن البيئة الاجتماعية المحيطة بك سواء الأصدقاء أو الوالدين أو الأبناء والزوجة
4- تغيير العادات الغذائية الخاطئة
- من المعروف أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا هاما في صحة الجلد والشعر، وبالنسبة لقشرة الشعر فإن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة التي بها نسبة عالية من الزنك والحمض الدهني أوميغا 3 و السيلينيوم و فيتامين ب
- وأهم الأطعمة المحتوية على الزنك هي : المحار و اللحوم الحمراء والفول و الدواجن و المكسرات و الحبوب و منتجات الألبان.
- والأطعمة المحتوية على الحمض الدهني أوميغا 3 : سمك السلمون و بذور الكتان و زيت الكانولا و القرنبيط و الفاصولياء والسبانخ و ورق العنب و الكيوي .
- والأطعمة المحتوية على فيتامين ب : البيض و السمك و الحليب و الحبوب و البقوليات و القرنبيط و البطاطا و اللحم البقري الخالي من الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك إن شرب المزيد من الماء والإكثار من تناول الفواكه مفيدا جدا كوسيلة للوقاية من قشرة الشعر
5- استخدم الشامبو المناسب
حيث أن منتجات الشعر التي تستخدمها قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة التي تسبب ضرر بفروة الرأس، والتي قد تؤثر على الزيوت التي تنتجها فروة الرأس وبالتالي جفاف فروة الرأس وظهور القشرة، ولذلك يجب أن تتأكد من أن الشامبو الذي تستخدمه لا يؤثر على زيوت فروة الرأس ولا يسبب جفافها وبذلك تستطيع أن تتجنب الإصابة بقشرة الشعر
فتلك النصائح والتعليمات سوف تساعدك على التخلص من قشرة الشعر والوقاية منها بشكل كبير.
اقرأ المزيد عن قشرة الشعر :
- نصائح الخبراء للتخلص من قشرة الشعر
- طريقة تحضير 5 وصفة من الحنة للشعر
- 10 حقائق عن الشعر لم تعرفها من قبل
- فوائد البرتقال لعلاج تساقط و قشرة الشعر
- ١٠ خلطات مفيدة في علاج حكة فروة الرأس
- طريقة تحضير وصفة قناع ماسك لبن الزبادي للتخلص من قشرة الشعر و الهالات السوداء و حب الشباب و تنعيم الشعر و المزيد
- قشرة الشعر اسباب وعلاج
- كيف تمنع ظهور قشرة الرأس
- فوائد زيت الزيتون للشعر و فروة الرأس