وبصرف النظر عن العمر هناك عوامل أخرى تسبب ترهل الثدي وتشمل الرضاعة الطبيعية، والحمل، وانقطاع الطمث، وفقدان الوزن السريع أو إكتساب الوزن ، وممارسة التمارين الرياضية ، ونقص التغذية وارتداء صدرية غير مناسبه . بعض الأمراض مثل سرطان الثدي أو أمراض الجهاز التنفسي مثل السل يمكن أن تسبب ترهل الثدي . أيضا، الاستهلاك المفرط من النيكوتين والكحول والمشروبات الغازية يمكن أن يساهم في هذه المشكلة .
الثديين لا يحتويان على عضلات ولكن مكونين من الدهون والأنسجة الضامة والغدد المنتجة للحليب ، وهما بحاجة الى الرعاية المناسبة لابقائهم في حالة جيدة . تتوفر مجموعة متنوعة من الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق التي تشد ترهل الثديين . ومع ذلك، إذا كنتِ تفضلين الأساليب الطبيعية ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة التي يمكن استخدامها .
وفيما يلي أهم ١٠ علاجات منزلية لشد ترهلات الثدي
للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضه في الحياة اليومية . ممارسة التمارين التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر تساعد كثيرا في شد الترهل . الحرص دائما على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية أثناء ممارسه الرياضه .
يعتبر التدليك بالثلج أيضا فعال جدا لاستعادة الحزم في ترهل الثديين ورفعهم , فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة مما يساعد في ان يظهر الثديين أكثر حزما.
الطريقة :
- اخذ مكعبات من الثلج وتدليكها في حركات دائرية حول الثديين لمدة 1 دقيقة فقط . ثم تجفيف الثدي بمنشفة ناعمة ، ولبس على الفور حمالة الصدر المناسبه لك , البقاء في وضع مستلق لمدة 30 دقيقة .
- القيام بذلك على فترات منتظمة طوال اليوم.
ملاحظة:
لا تعرضي ثدييك إلى الثلج لأكثر من 1 دقيقة لأنها يمكن أن تسبب خدر .
تدليك الثديين مع زيت الزيتون مفيد للغاية لشد ترهل الثديين . زيت الزيتون هو مصدر غني بالمواد المضادة للاكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن ان تعكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويمنع ترهل الثدي . بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تحسين لون البشرة والملمس .
الطريقة :
- وضع بعض زيت الزيتون على الثدي وفركه حتى تتولد الحرارة , فرك الثدي بحركة تصاعدية بلطف لمدة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدم وتنشيط إصلاح الخلية .
- اتبع هذا العلاج 4 أو 5 مرات في الأسبوع.
- يمكنك أيضا استخدام زيت اللوز او زيت الأفوكادو أو زيت الجوجوبا لتدليك الثديين .
يحتوي الخيار على خصائص التنعيم للجلد وصفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج ترهل الثدي .
الطريقة :
- هرس ثمرة خيار صغيرة في الخلاط .
- خلط صفار بيضة و ملعقة صغيرة من الزبدة أو الكريما للحصول على عجينة , وضعه على الثدي وتركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله جيدا بالماء البارد .
- استخدام هذا القناع مرة واحدة في الاسبوع لتقوية أنسجة الثدي .
بياض البيض هو علاج جيد لترهل الثدي بسبب خصائصه القابضة والمغذية للبشرة . الدهون المائية الموجودة في بياض البيض تساعد على رفع الجلد المترهل حول الثدي .
الطريقة :
- خفق بياض بيضه حتى تحصل على نسيج رغوي . وضع هذا الخليط على الثدي وتركة لمدة 30 دقيقة .
- غسله بعصير البصل ثم بالماء البارد .
- يمكن أيضا إعداد قناع الثدي عن طريق خلط بياض بيضه مع 1 ملعقة طعام من لبن الزبادي العادي والعسل , ووضعه على الثدي وتركه لمدة 20 دقيقة ثم شطفه بالماء البارد .
- اتبع أي من هذه العلاجات مرة واحدة في الأسبوع .
تستخدم الحلبة للتخلص من ترهل الثديين لأنها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تكافج الراديكالية الحرة الضارة وتساعد على رفع الثدي .
الطريقة :
- خلط 1/4 كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء لتشكيل عجينة سميكة , تدليك العجينة على الثدي وتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم شطفها بالماء الدافئ .
- اتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .
- يمكن أيضا إعداد قناع مكون من 1/2 كوب من لبن الزبادي و 10 قطرات لكل من زيت الحلبة وفيتامين ي و بياض بيضة . مزج المكونات حتى تتكون عجينة ناعمة ووضعها على الثدي وفركها بلطف , تترك لمدة 30 دقيقة ثم شطفها بالماء البارد . استخدام هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع .
يعتبر الرمان مفيد للغاية في مكافحة الشيخوخة ، ويمكن أن يساعد على منع ترهل الثدي . زيت بذور الرمان غني بالمغذيات النباتية التي يمكن أن تؤدي إلى شد الثديين .
الطريقة :
- صنع عجينة من قشر الرمان وبعض زيت الخردل الحار و استخدامها لتدليك الثديين في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن أيضا استخدام زيت بذور الرمان لتدليك الثديين 2 أو 3 مرات يوميا .
- وثمة خيار آخر هو مزج 4 ملاعق صغيرة من زيت النيم مع ملعقة صغيرة من مسحوق قشر الرمان المجفف , تسخين هذا الخليط لبضع دقائق , وتركه ليبرد ثم استخدامه لتدليك الثديين مرتين يوميا لعدة أسابيع .
هلام الصبار له خصائص شد للجلد يمكن أن تساعد على التخلص من ترهل الثديين . المواد المضادة للاكسدة في هلام الصبار تمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة وتساهم في ترهل الثديين .
الطريقة :
وضع هلام الصبار على الثدي وتدليكه بلطف في حركة دائرية لمدة 10 دقائق , وتركه لمدة 10 دقائق أخرى ثم غسله بالماء الدافئ . يكرر هذا العلاج 4 أو 5 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة .
- يمكن أيضا إعداد خليط من 1 ملعقة كبيرة من هلام الصبار و 1 ملعقة صغيرة من المايونيز و ملعقة صغيرة من العسل
- وضعه على الثدي وتركه لمدة 15 دقيقة . شطفه أولا بالماء الدافئ ومن ثم استخدام الماء البارد .
- القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع .
زبدة الشيا هي مصدر كبير لفيتامين ي الذي يشد الجلد لإعطاء الثدي مظهر أكثر حزما . أيضا تساعد على منع تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة .
الطريقة :
- فرك بعض من زبدة الشيا على ثدييك.
- تدليك في اتجاه تصاعدي ودائري لمدة 10-15 دقيقة.
- اتركه لمدة 10 دقائق أخرى ثم غسله بالماء.
- اتبع هذا العلاج 3 أو 4 مرات في الأسبوع لرؤية نتائج ملحوظة.
طمي الراهسول " الطمي هو الطين أو تراب " يحتوي على المعادن مثل السيليكا و المغنيسيوم و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم الذي يساعد على ترسيخ وشد الجلد المترهل ، بما في ذلك الثدي .
الطريقة :
- خلط ملعقتين طعام من طمي الراهسول في شكل مسحوق مع كمية كافية من الماء لصنع عجينة ناعمة
- وضع العجينة على الثدي وتركها حتى تجف
- شطفها بالماء الفاتر .
- اتباع هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
- تجنب اتباع نظام غذائي يؤدي الى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة لانه يمكن أن يسبب ترهل الثدي .
- ممارسة رياضة السباحة مفيدة جدا في شد الثدي .
- تجنب القيام بالانحناءات الى الأمام والركض والجري دون ارتداء حمالة صدر داعمة .
- شرب كمية وافرة من المياه يوميا لترطيب البشرة .
- لا تعرض الثدي مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس. أشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد .
- التوقف عن التدخين لتحسين الصحة العامة وحماية جلد الثدي .
- ارتداء دائما حمالة الصدر المناسبه لتوفير الدعم الكافي للثدي .
- وزن الجسم الزائد يسبب تمدد الجلد وترهل الثدي .
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات و الفيتامينات و الكالسيوم و المعادن و الكربوهيدرات و الدهون الأساسية اللازمة لترسيخ الثدي .
المراجع:
الثديين لا يحتويان على عضلات ولكن مكونين من الدهون والأنسجة الضامة والغدد المنتجة للحليب ، وهما بحاجة الى الرعاية المناسبة لابقائهم في حالة جيدة . تتوفر مجموعة متنوعة من الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق التي تشد ترهل الثديين . ومع ذلك، إذا كنتِ تفضلين الأساليب الطبيعية ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة التي يمكن استخدامها .
وفيما يلي أهم ١٠ علاجات منزلية لشد ترهلات الثدي
1. ممارسة الرياضة
للحفاظ على الثديين مشدودين يجب ممارسة الرياضه في الحياة اليومية . ممارسة التمارين التي تركز على أنسجة الثدي وعضلات الصدر تساعد كثيرا في شد الترهل . الحرص دائما على ارتداء حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية أثناء ممارسه الرياضه .
2. التدليك بالثلج
يعتبر التدليك بالثلج أيضا فعال جدا لاستعادة الحزم في ترهل الثديين ورفعهم , فإن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة مما يساعد في ان يظهر الثديين أكثر حزما.
الطريقة :
- اخذ مكعبات من الثلج وتدليكها في حركات دائرية حول الثديين لمدة 1 دقيقة فقط . ثم تجفيف الثدي بمنشفة ناعمة ، ولبس على الفور حمالة الصدر المناسبه لك , البقاء في وضع مستلق لمدة 30 دقيقة .
- القيام بذلك على فترات منتظمة طوال اليوم.
ملاحظة:
لا تعرضي ثدييك إلى الثلج لأكثر من 1 دقيقة لأنها يمكن أن تسبب خدر .
3. زيت الزيتون
تدليك الثديين مع زيت الزيتون مفيد للغاية لشد ترهل الثديين . زيت الزيتون هو مصدر غني بالمواد المضادة للاكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن ان تعكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ويمنع ترهل الثدي . بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تحسين لون البشرة والملمس .
الطريقة :
- وضع بعض زيت الزيتون على الثدي وفركه حتى تتولد الحرارة , فرك الثدي بحركة تصاعدية بلطف لمدة 15 دقيقة لزيادة تدفق الدم وتنشيط إصلاح الخلية .
- اتبع هذا العلاج 4 أو 5 مرات في الأسبوع.
- يمكنك أيضا استخدام زيت اللوز او زيت الأفوكادو أو زيت الجوجوبا لتدليك الثديين .
4. الخيار وصفار البيض
يحتوي الخيار على خصائص التنعيم للجلد وصفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج ترهل الثدي .
الطريقة :
- هرس ثمرة خيار صغيرة في الخلاط .
- خلط صفار بيضة و ملعقة صغيرة من الزبدة أو الكريما للحصول على عجينة , وضعه على الثدي وتركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله جيدا بالماء البارد .
- استخدام هذا القناع مرة واحدة في الاسبوع لتقوية أنسجة الثدي .
5. بياض البيض
بياض البيض هو علاج جيد لترهل الثدي بسبب خصائصه القابضة والمغذية للبشرة . الدهون المائية الموجودة في بياض البيض تساعد على رفع الجلد المترهل حول الثدي .
الطريقة :
- خفق بياض بيضه حتى تحصل على نسيج رغوي . وضع هذا الخليط على الثدي وتركة لمدة 30 دقيقة .
- غسله بعصير البصل ثم بالماء البارد .
- يمكن أيضا إعداد قناع الثدي عن طريق خلط بياض بيضه مع 1 ملعقة طعام من لبن الزبادي العادي والعسل , ووضعه على الثدي وتركه لمدة 20 دقيقة ثم شطفه بالماء البارد .
- اتبع أي من هذه العلاجات مرة واحدة في الأسبوع .
6. الحلبة
تستخدم الحلبة للتخلص من ترهل الثديين لأنها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تكافج الراديكالية الحرة الضارة وتساعد على رفع الثدي .
الطريقة :
- خلط 1/4 كوب من مسحوق الحلبة مع كمية كافية من الماء لتشكيل عجينة سميكة , تدليك العجينة على الثدي وتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم شطفها بالماء الدافئ .
- اتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .
- يمكن أيضا إعداد قناع مكون من 1/2 كوب من لبن الزبادي و 10 قطرات لكل من زيت الحلبة وفيتامين ي و بياض بيضة . مزج المكونات حتى تتكون عجينة ناعمة ووضعها على الثدي وفركها بلطف , تترك لمدة 30 دقيقة ثم شطفها بالماء البارد . استخدام هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع .
7. الرمان
يعتبر الرمان مفيد للغاية في مكافحة الشيخوخة ، ويمكن أن يساعد على منع ترهل الثدي . زيت بذور الرمان غني بالمغذيات النباتية التي يمكن أن تؤدي إلى شد الثديين .
الطريقة :
- صنع عجينة من قشر الرمان وبعض زيت الخردل الحار و استخدامها لتدليك الثديين في حركة دائرية لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن أيضا استخدام زيت بذور الرمان لتدليك الثديين 2 أو 3 مرات يوميا .
- وثمة خيار آخر هو مزج 4 ملاعق صغيرة من زيت النيم مع ملعقة صغيرة من مسحوق قشر الرمان المجفف , تسخين هذا الخليط لبضع دقائق , وتركه ليبرد ثم استخدامه لتدليك الثديين مرتين يوميا لعدة أسابيع .
8. هلام الصبار
هلام الصبار له خصائص شد للجلد يمكن أن تساعد على التخلص من ترهل الثديين . المواد المضادة للاكسدة في هلام الصبار تمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة وتساهم في ترهل الثديين .
الطريقة :
وضع هلام الصبار على الثدي وتدليكه بلطف في حركة دائرية لمدة 10 دقائق , وتركه لمدة 10 دقائق أخرى ثم غسله بالماء الدافئ . يكرر هذا العلاج 4 أو 5 مرات في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة .
- يمكن أيضا إعداد خليط من 1 ملعقة كبيرة من هلام الصبار و 1 ملعقة صغيرة من المايونيز و ملعقة صغيرة من العسل
- وضعه على الثدي وتركه لمدة 15 دقيقة . شطفه أولا بالماء الدافئ ومن ثم استخدام الماء البارد .
- القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع .
9. زبدة الشيا
زبدة الشيا هي مصدر كبير لفيتامين ي الذي يشد الجلد لإعطاء الثدي مظهر أكثر حزما . أيضا تساعد على منع تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة .
الطريقة :
- فرك بعض من زبدة الشيا على ثدييك.
- تدليك في اتجاه تصاعدي ودائري لمدة 10-15 دقيقة.
- اتركه لمدة 10 دقائق أخرى ثم غسله بالماء.
- اتبع هذا العلاج 3 أو 4 مرات في الأسبوع لرؤية نتائج ملحوظة.
10. طمي الراهسول
طمي الراهسول " الطمي هو الطين أو تراب " يحتوي على المعادن مثل السيليكا و المغنيسيوم و الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم الذي يساعد على ترسيخ وشد الجلد المترهل ، بما في ذلك الثدي .
الطريقة :
- خلط ملعقتين طعام من طمي الراهسول في شكل مسحوق مع كمية كافية من الماء لصنع عجينة ناعمة
- وضع العجينة على الثدي وتركها حتى تجف
- شطفها بالماء الفاتر .
- اتباع هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
نصائح إضافية
- تجنب اتباع نظام غذائي يؤدي الى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة لانه يمكن أن يسبب ترهل الثدي .
- ممارسة رياضة السباحة مفيدة جدا في شد الثدي .
- تجنب القيام بالانحناءات الى الأمام والركض والجري دون ارتداء حمالة صدر داعمة .
- شرب كمية وافرة من المياه يوميا لترطيب البشرة .
- لا تعرض الثدي مباشرة للشمس من دون استخدام واقي من الشمس. أشعة الشمس يمكن أن تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد .
- التوقف عن التدخين لتحسين الصحة العامة وحماية جلد الثدي .
- ارتداء دائما حمالة الصدر المناسبه لتوفير الدعم الكافي للثدي .
- وزن الجسم الزائد يسبب تمدد الجلد وترهل الثدي .
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات و الفيتامينات و الكالسيوم و المعادن و الكربوهيدرات و الدهون الأساسية اللازمة لترسيخ الثدي .
المراجع: