طرق صحية لفقدان الوزن
هل تتمنين الحصول على جسم رشيق و متوازن ؟ هل تعانين من السمنة أو تريدين فقد بعض الوزن للحصول على الجسم المثالى الذى تريدينه ؟ هل جربتى العديد من الوسائل الطبية و الأدوية التى لأرهقتك دون الحصول على النتيجة المثالية التى تبغيها .. إليك أفضل الخطوات التى تساعدك فى فقدان بعض الوزن فى وقت قصير و بطريقة صحية جداً فقط اتبعى الخطوات التاليه
1- الوجبات
استغنى عن تناولك الثلاث وجبات و اكتفى بالأكل فى حالة جوعك فقط و اجعلى الوجبة صحية خاليه من الدهون .
تجنبى تناول الكافيين بعد الساعه الخامسة عصراً حتى لا ترهقى نفسك لتستطيعى النوم ليلاً فإنتظام النوم يساعدك على الحصول على جسم نشيط و حيوى .
عليك الحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم يومياً لتعزيز عملية الأيض .
4- الوجبات السريعة
تجنبى الوجبات السريعة بقدر الإمكان و كذلك " بطاطس الشيبسى - المشروبات الغازية - الأيس كريم - الشيكولاته "
لا تتركى نفسك للجوع : لا تعرضى نفسك للجوع بشكل زائد فهذا يؤخر عملية الأيض و هى عامل هام و أساسى يساعد فى خسارة بعض الوزن كذلك ستشعرى بالإرهاق و التعب و قد تأكلين بشكل زائد عن العادى لشعورك الشديد بالجوع .
استبدلى العصائر الجاهزة و المشروبات الغازية و التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات بالعصائر الطبيعية الطازجة .
اكثرى من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة بدلاً من اللجوء إلى الحلويات .
8- التمرينات الرياضية
مارسى التمرينات الرياضية : فهى عامل أساسي و مهم لرشاقة جسمك و الحصول على جسم مثالى و كذلك الشعور بالحيوية والإقبال على الحياة النشاط .
9- الإستيقاظ
استيقظى فى المواعيد الطبيعية : السابعة - الثامنة - التاسعة صباحاً و اخلدى إلى النوم قبل منتصف الليل لتساعدى جسمك على إستعادة نشاطه و تنظيم عملية حرق الدهون و بالتالى الحصول على جسم مثالى .
اشربى كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم .
لا تهملى وجبة الإفطار فهى ترشد جسمك و تعطى الإشارات لبدء عملية حرق الدهون .
حافظى على أعصابك من الإنفعالات و حاولى دائماً الحصول على وقت مستقطع لنفسك لتعطى الفرصة لجسمك للإسترخاء و ممارسة مهامه الطبيعية دون ضغوط أو عرقلة .
هيا أخبرينا برأيك فى الخطوات السابقة و ماهى الخطوات التى سبق لك إتباعها .
