الوقت ليس متأخراً لبدء نظام رجيم سريع يمكنك من خلاله فقدان 5 كيلوجرامات في 10 أيام فقط. اذ يعتمد هذا الرجيم السريع على فقدان الوزن بالأغذية، ويقصد بهذا أن في هذا الرجيم يتم تناول الأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية والتي تكسب الجسم الحيوية والرشاقة وفي نفس الوقت تتميز هذه الأطعمة بقلة سعراتها الحرارية.
قائمة طعام الرجيم السريع
- نصف رغيف خبز- حبة واحدة من البيض المسلوق أو قطعة صغيرة جبن خفيف
- كوب حليب خالي أو كامل الدسم
- قطعتين صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبدة مشوية أو لحم مشوي أو مسلوق
- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
- عدد ٢ من حبات ثمرة التفاح أو البرتقال أو الكيوي.
- كوب متوسط من لبن الزبادي.
- أي كمية من الخس والخيار.
يعمل الرجيم السريع على فقدان الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم وكيفما يشاء متبع هذا النظام، على أن يتم ممارسة رياضة المشي لمدة 200 دقيقة أسبوعياً يتم توزعيها على أيام الأسبوع، مع تناول لتر ونصف من الماء يومياً.
ملاحظة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو ديت يجب إستشارة الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة النظام الغذائي لطبيعة جسمك أو في حالة وجود أمراض سابقة، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك يضر أكثر من الفائدة.