أهم الأطعمة لتقوية والحفاظ على شعر الحواجب

اتباع نظام غذائي أمر ضروري للتمتع بحواجب قوية. وسوف تعطي جسمك العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر بشكل أسرع. نستعرض في هذه المقالة أهم الأطعمة والعادات لتقوية وزيادة كمية الشعر في الحواجب

١- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ

مثل الفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والجزر.

٢- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين س

مثل الليمون والفلفل والقرنبيط والبابايا والبرتقال.

٣- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ي

مثل اللوز والفول السوداني والريحان والسبانخ والزيتون.

٤- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

مثل الجبن والفول والعدس واللبن.

٥- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية اوميغا 3

مثل الأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وسمك السلمون.

٦- تناول الأطعمة الغنية بالحديد

مثل الحليب والأسماك والخضروات الخضراء واللحوم الخالية من الدهون.

٧- حبوب الفيتامينات

إذا لزم الأمر، تناول حبوب المكملات الغذائية والفيتامينات.
المراجع: