١- تناول الفورسكولين في الصباح
حاول تناول ما مقداره 125 مل جرام من المكملات الغذائية في الصباح قبل تناول الطعام التي تحتوي على ١٠٪ من عشبة الفورسكولين. يجب مراجعة الدكتور قبل إختيار نوع المكملات التي تحتوي الفورسكولين.
٢- حرق الدهون
يجب محاربة دهون البطن، بإستخدام التوابل التي تتحكم في نسبة السكر في الدم. ويفضل إضافة نصف ملعقة صغيرة في كل وجبة من هذه التوابل مثل القرفة، القرنفل، الزعتر، الكركم.
٣- تناول الشاي الأخضر مع عصير الليمون
حاول زيادة شرب الشاي الأخضر بعصير الليمون إذا كنت تريد فقدان الوزن من منطقة الكرش.
٤- تناول المغنيسيوم في الصباح
لذلك حاول إن تبدأ يومك بتناول المغنسيوم من خلال بذور الكتان، الشيا، أو بذور اليقطين وإضافتها إلى وجبة الإفطار
٥- تقليل الأطعمة السريعة في وجبة الغذاء و العشاء
٦- تقليل الوجبات الخفيفة
٧- تناول الزنجبيل لفقدان الوزن
- أفضل الأطعمة لمحاربة الإجهاد والتعب والإرهاق
- نصائح هامة لسلامة العين وتجنب الإصابة بمرض متلازمة الرؤية الحاسوبية
- نصائح عامة لصحة الجسم والبشرة
- نصائح للنهوض من السرير بنشاط وحيوية كل صباح
- وصفات لتنظيف الكبد ليعمل بشكل سليم لصحة جيدة وبشرة صافية
- أهم فوائد الفلفل الحار للجسم والصحة وفقدان الوزن أسرع
- ١٠ أطعمة تمنحك السعادة وتبعد عنك الكآبة
- ٦ أطعمة تساعدك على فقدان الوزن أسرع
- ١٩ عادات وتصرفات تضر وتضعف الأسنان
- ١٤ نصيحة لأسنان أكثر بياضا ولمعانا