٤ أسوء أطعمة تضر بصحتك وحياتك

الجميع يريد أن يعرف سر العيش بصحة جيدا لفترة أطول. ولكن ليس هناك مانقوم به يجعلنا كذلك مئة بالمئة، ولكن تناول الطعام الصحي هو الشيء الوحيد الذي لا شك سوف يساعدنا لنحيا حياة صحية وسعيدة.

- بعض الأطعمة، تضر بصحتك من خلال العبث في مكونات خلايا الجسم المسمى التيلوميرات. وهي المسؤولة عن حماية الحمض النووي من التلف.
- فكما تتكاثر الخلايا لديك، فأيضا التيلوميرات تقصر بمرور الوقت، ووفقا لجامعة العلوم الصحية بولاية يوتا. فإن قصر التيلوميرات يمكن أن يؤدي إلى خلل الخلايا وموتها، ولقد تم ربط قصر التيلوميرات بظروف الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن عوامل نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي يمكن أن يسرع أو يبطئ عملية تقصير التيلوميرات.
- هذه الأطعمة الأربعة يمكن أن تسهم في تقصير التيلومير، لذلك قد يكون من الأفضل الحد من أكل هذه الأطعمة من أجل حياة طويلة وصحية.

١. المياه الغازية الصودا
المشروبات الغازية السكرية هي الأسوء للتيلوميرات. تظهر الأبحاث أن شرب الصودا الدايت يوميا يرتبط بخطر اكبر بنسبة 67٪ بالإصابة بمرض السكري من النوع 2. ويمكن للمحليات الاصطناعية أن تزيد من الرغبة الشديدة في السكر أيضا.

٢. اللحوم المصنعة والمعالجة
طعام أخر يضر التيلوميرات هو اللحوم المعالجة، مثل الهوت دوغ والببروني. أظهرت دراسة أجريت من قبل المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول اللحوم المعالجة يقصر التيلوميرات أكثر من أولئك الذين لايتناولوا أياً من اللحوم المصنعة.

٣. اللحوم الحمراء
تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، مثل الهامبرغر وشرائحة اللحم الستيك، لفترات طويلة يرتبط بأمراض القلب والسرطان، والتي تؤثر على التيلوميرات ايضا. أثبتت دراسة أن تناول اللحوم الحمراء يقصر من طول التيلوميرات في خلايا القولون. وقد أظهرت نتائج مماثلة بالنسبة للحوم البيضاء، على الرغم من أن اللحوم الحمراء تأثيرها أكبر. حاول تناول وإضافة الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم، وهي الكربوهيدرات الجيدة التي تساعدك على حرق الدهون وتقليل تأثير اللحوم الحمراء على التيلوميرات مثل الموز والعدس.

٤. الكحول
مثل اللحوم الحمراء، الكحول أيضا تضر التيلومير. وجدت دراسة التي قدمت من قبل الجمعية الأميركية لأبحاث السرطان أن الكحول يمكن أن تسرع تقصير التيلومير وأن طول التيلوميرات أقصر عند أولئك الذين يشربون الكحول من الذين لايشربونها ضمن نفس الظروف الصحية والغذائية.



  • لماذا يجب أن تشرب عصير الليمون كل صباح؟
  • ١١ استخداماً مدهشاً للليمون للتنظيف والصحة والبشرة
  • طريقة عمل ماسك الطماطم لتفتيح ونقاء البشرة
  • ٨ نصائح وعادات بسيطة للحفاظ على البصر والعين
  • ٥ أفضل اطعمة معظمنا لايعرفها ولا يتناولها
  • ١٠ أنواع من التوابل والبهارات لفقدان الوزن وحرق الدهون أسرع
  • ٨ أطعمة منزلية لفقدان الوزن ومحاربة الكرش
  • ٨ علاجات طبيعية للجمال والأناقة غريبة ومخيفة جداً جداً جداً
  • ٥ افضل اطعمة لبناء العضلات يجب تناولها اسبوعيا
  • ١٠ أفضل الأطعمة لمحاربة الكرش
    • المراجع:
    التصنيف: , , ,