فموضوع الموز والامساك غريب جدا، فالموز معروف من قبل البعض بأنه يسبب الامساك في حين ان البعض الأخر يستخدمه في علاج للإمساك.
إن تناول الموز التي والتي لم تنضج تقريبا (انظر الموز 4) يمكن أن يسبب الإمساك لأنها تحتوي على الكثير من النشا.
عندما تأكل الموز قبل النضج عندما يكون لونه أخضر فعندها يحتوي على الكثير من النشا عندها سيسبب الانتفاخ والامساك.
الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف. يمكن أن تحتوي موزة متوسطة الحجم على ٣ غرام من الألياف اي مايعادل ١٠٪ من احتياجك اليومي، وتعتبر نسبة عالية مقارنة مع معظم الأطعمة التي تحتوي الالياف. المشكلة تأتي عندما تتناول الكثير من الموز وتشرب القليل من الماء. فالألياف في الموز تعمل على تصلب البراز وتمنع حركة الأمعاء وهذا يسبب الإمساك. ولكن إذا كنت تأكل الموز الناضج وتشرب المياه بكثرة، فعندها الموز سيحفز حركة الأمعاء ويعلاج الإمساك.
يحتوي الموز أيضا على نسبة كبيرة من البكتين. البكتين يساهم في ربط البراز. فهو يسحب جزيئات الماء من الأمعاء مما يؤدي إلى جعل البراز صلب والتي تصعب حركت الفضلات وهذا يؤدي الى الإمساك.
وفي كثير من الأحيان، قد يكون سبب الإمساك لديك هو بسبب العادات الغذائية السيئة الأخرى مثل نقص الأطعمة الصحية والإفراط في تناول الطعام والكثير من الاطعمة المكررة والمصنعة وشرب القليل من الماء أيضا.
تناول الطعام عندما يكون ناضجا تماما وشرب الجرعة اليومية الموصى بها من الماء بحيث تعمل الألياف في الموز على جعل حركة الامعاء صحية.
الخلاصة أن الموز لا يسبب الإمساك. فيمكنك أن تأكل ٣ موزات صفر في الصباح دون أن تشعر بالقلق من الإمساك. وإذا كنت غير متأكد فتجنب تناول المز وراقب ذلك على حركة أمعائك. وتذكر انك تستطيع دائما تناول الموز الناضج بإعتدال فجميع الأطعمة عندما تؤخذ بكميات كبيرة تصبح غير جيدة وتسبب عدم الراحة والتعب.
- ٤ طرق غريبة لمعالجة السيلوليت
- ١٠ اطعمة لتتناوليها كل يوم لتحصلي على بشرة مثالية
- ٧ فوائد صحية للحليب
- كيف تستخدمين زيت جوز الهند لبلسمت شعرك
- ٧ اطعمة غنية بفيتامين د
- ٨ اطعمة لتتناوليها لزيادة نسبة الحديد لديك
- ١٠ أطعمة تزيد من قوة الدماغ
- ٨ اسباب خطيرة للتخلي عن السكر
- ٦ فوائد لزيت الزيتون لقلبك وصحتك وبشرتك وشعرك ويديك وأظافرك
- ٧ وجبات خفيفة وصحية لبشرة مثالية
- ٧ افضل الطرق للحصول على بشرة صافية تماما طبيعياً وبدون استخدام المنتجات الصناعية
- ١٠ أطعمة تعالج السيلوليت والترهلات
- ١٠عناصر غذائية تحتاجها جميع النساء
- ٧ فوائد صحية مدهشة لزيت جوز الهند
- ٧ أطعمة لذيذة ومغذية تمنع تساقط الشعر
المراجع: