هنالك العديد من الأطعمة التي تؤدي إلى فقدان الوزن والتي سوف تساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون اسرع. بعض الأطعمة تتطلب المزيد من السعرات الحرارية ليتم هضمها وتحوياها وتعمل على زيادة التمثيل الغذائي لك، مما يتيح لك حرق الدهون بشكل أسرع.
1. اللحوم
الدجاج الخالية من الدهون والديك الرومي والسلمون والتونة والسردين ولحم البقر الخالية من الدهون تتصدر قائمة أفضل اللحوم لحرق الدهون. عندما تأكل هذه الأطعمة الغنية بالبروتين، جسمك يستخدم الطاقة لهضما، يتم حرق السعرات الحرارية والدهون حتى في عملية هضم الأطعمة الغنية بالبروتين. البروتين جيد لبناء العضلات، مما يزيد من عملية الأيض.
2. الفليفلة
عند تناول الأطعمة الحارة، مثل الفلفل والفليفلة، ترتفع درجة حرارة جسمك. فمن خلال الحرارة تسرع عملية الأيض ويتم حرق السعرات الحرارية أكثر في محاولة لتبريد أسفل الظهر.
3. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له خصائص جزيئية تؤدي إلى فقدان الوزن، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تصل الى الجهاز العصبي وتساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
4. البيض
البيض يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والليسيثين، مما يزيد من إنتاج المادة الصفراء التي تقلل من امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة. تأكد من تناول البيض باعتدال.
5. خبز الحبوب الكاملة والحبوب والشوفان
تكتظ الحبوب الكاملة بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تملأ معدتك ولكن لا تسبب ارتفاع الانسولين، لذلك جسمك لايخزن الدهون بسبب محتوى الألياف. الألياف تجعل جسمك يمتص الدهون أقل.
المعادن والزيوت الموجود داخل الثوم والبصل تعمل على كسر الدهون وزيادة التمثيل الغذائي لديك. هذا الثنائي الديناميكي من الأطعمة يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تفتت الترسبات الدهنية في الجسم.
7. الفاصولياء والبقوليات
الفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تساعد جسمك على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية. وأيضا نسبة عالية من الألياف، والتي قد تمنع الجسم من امتصاص الدهون.
المراجع: