إذا كنت حاملا فانت تحتاجين إلى معرفة الأطعمة المناسبة لك، كالخضار والفواكه والأطعمة المحملة بالفوائد الصحية لك ولطفلك اكثر من غيرها. هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك من تقليل خطر الاصابة بمرض السكري الحملي، وتحسين حركتك وتساعدك على تجنب مخاوف الحمل وغيرها من القضايا. وهنا بعض من افضل الأطعمة لتتناوليها عند الحمل:
1- المانجو
المانجو هي واحدة من أفضل الفواكه لتتناوليها عند الحمل. أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات س و فيتامينات ا والبوتاسيوم. أنا أحب المانجو الطازجة لوحدها كحب وعصر، ولكن يمكنك أيضا أن تضيف بعضها في السلطة، ودقيق الشوفان، أو الحساء إذا أردت.
المكسرات مليئة بالفوائد الصحية ومعبئة بالدهون والبروتينات الصحية والتي يحتاجها جسمك وجسم طفلك.
عند الحمل فمن الضروري الحصول على ما يكفي من الكالسيوم، لأن طفلك يحتاج إليها لنمو العظام جيدا. لبن الزبادي يحتوي على الكثير من الكالسيوم وحمض الفوليك أيضا. تناولي اللبن الطبيعي فقط. وتذكري، كلما كان اللبن قليل السكر كان ذلك افضل لك ولطفلك.
الفلفل الأحمر الحلو هو واحد من أفضل الفواكه لتتناوليها أثناء الحمل. ويكتظ الفلفل الأحمر الحلو بفيتامينات ا وفيتامينات س وفيتامينات ب٦، وهذه فيتامينات صحية جدا. تناولي الفلفل الأحمر الطازج أو اضيفيه إلى السلطة.
عند الانتهاء من تناولك للطعام الصحي، اعلمي ان طفلك الذي تحملينه سيتناول الطعام الصحي ايضا.لا تقللي من القيم الغذائية للأطعمة ابدا فهي المصدر الاساسي للصحة الجيدة لك ولطفلك الذي تحملين.
- ٧ أطعمة لذيذة ومغذية تمنع تساقط الشعر
- ١٠ اطعمة رائعة تعطيك بشرة رائعة
- 8 اسباب مهمة جدا لعدم إهمالك وجبة الإفطار
- 8 حقائق مذهلة عن البطيخ
- بعد قراءة هذه المقالة، لن تنظر إلى الموز بنفس الطريقة السابقة ابدا
- أهم ٨ أطعمة لحرق المزيد من السعرات الحرارية
- 5 طرق سهلة جداً لمنعك من الإفراط في تناول الطعام
- كيف تنقص وزنك بسرعة عن طريق اتباع خطة ثلاثية مثبتة علميا
- كيف تنقص وزنك وتحافظ عليه؟
المراجع: